Τι είναι το EMDR και μπορεί πραγματικά να βοηθήσει όσους έχουν βιώσει τραύμα; Χρησιμοποιείται συνήθως για τη θεραπεία του μετατραυματικού στρες, το EMDR είναι μια μέθοδος ψυχοθεραπείας που χρησιμοποιεί την κίνηση των ματιών για να μειώσει την ένταση των ενοχλητικών αναμνήσεων. Σε αυτό το άρθρο, σας προσκαλούμε να ανακαλύψετε τον μηχανισμό και τις δυνατότητες του EMDR χωρίς υπερβολικές υποσχέσεις, δίνοντάς σας μια σαφή και ειλικρινή εικόνα για το τι μπορεί να κάνει αυτή η θεραπεία.
Βασικά σημεία
- Το EMDR είναι μια θεραπεία που έχει σχεδιαστεί για την αντιμετώπιση των τραυματικών αναμνήσεων, χρησιμοποιώντας την κίνηση των ματιών ή άλλη διμερή διέγερση για τη μείωση της συναισθηματικής φόρτισης των αναμνήσεων.
- Η μέθοδος αυτή είναι αναγνωρισμένη για την αποτελεσματικότητά της, ιδίως στη θεραπεία της διαταραχής μετατραυματικού στρες (PTSD), με κλινικά στοιχεία που υποστηρίζουν την αποτελεσματικότητά της συγκρίσιμη με τις γνωστικές και συμπεριφορικές θεραπείες.
- Το κόστος μιας συνεδρίας EMDR κυμαίνεται μεταξύ 50 και 100 ευρώ, με δυνατότητα μερικής ή ολικής αποζημίωσης από τις ασφαλιστικές εταιρείες ανάλογα με την περίπτωση, και είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο, πιστοποιημένο θεραπευτή για την κατάλληλη θεραπεία.
Ανακαλύψτε τη θεραπεία EMDR
Η θεραπεία EMDR γεννήθηκε από μια τυχαία ανακάλυψη της Francine Shapiro, μιας Αμερικανίδας ψυχολόγου. Το 1987, η Shapiro παρατήρησε ότι οι δικές της ενοχλητικές σκέψεις έμοιαζαν να μειώνονται όταν μετακινούσε τα μάτια της από τη μία πλευρά στην άλλη. Η παρατήρηση αυτή οδήγησε στη δημιουργία της EMDR, μιας θεραπείας που έχει σχεδιαστεί για την αντιμετώπιση των τραυματικών αναμνήσεων με τη χρήση μεθόδων απευαισθητοποίησης και επανεπεξεργασίας που περιλαμβάνουν την κίνηση των ματιών.
Η θεραπεία αυτή είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική στην αντιμετώπιση μη επιλυμένων τραυματικών γεγονότων. Όταν ο εγκέφαλος αδυνατεί να επεξεργαστεί πλήρως ένα επώδυνο γεγονός, οι αποσπασματικές αναμνήσεις παραμένουν παγιδευμένες και μπορούν να επανενεργοποιηθούν από καθημερινά ερεθίσματα. Η EMDR επιτρέπει την επανεπεξεργασία αυτών των αναμνήσεων, ώστε να χάσουν την αρνητική συναισθηματική τους φόρτιση.
Ασκούμενη από πιστοποιημένους ψυχοθεραπευτές και ψυχιάτρους, η EMDR έχει βρει τη θέση της σε ποικίλα περιβάλλοντα, συμπεριλαμβανομένων ιδιωτικών ιατρείων, νοσοκομείων και ακόμη και διαδικτυακών συνεδριών. Η θεραπεία αυτή είναι ιδιαίτερα κατάλληλη για πολύπλοκα τραύματα, που συχνά συνδέονται με επώδυνες παιδικές εμπειρίες ή στιγμές μεγάλης ευαλωτότητας. Οι συνεδρίες μπορεί να περιλαμβάνουν οπτική, ακουστική ή απτική διέγερση για να βοηθήσουν στην επανεπεξεργασία των τραυματικών αναμνήσεων.
Ενδείξεις για τη θεραπεία EMDR
Το EMDR ενδείκνυται ιδιαίτερα για τη θεραπεία καταστάσεων όπως η διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD), οι φοβίες και τα επακόλουθα φυσικών καταστροφών. Χρησιμοποιείται επίσης στη θεραπεία διαφόρων ψυχολογικών τραυμάτων, συμπεριλαμβανομένης της σεξουαλικής κακοποίησης και των καταθλιπτικών επεισοδίων. Επιτρέποντας στους ασθενείς να επανεπεξεργαστούν τις ενοχλητικές αναμνήσεις τους, η EMDR βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων αυτών των διαταραχών και στη βελτίωση της ποιότητας ζωής τους.
Είτε πρόκειται για απλά είτε για σύνθετα τραύματα, το EMDR προσφέρει μια ευέλικτη και αποτελεσματική προσέγγιση. Για συναισθηματικά σοκ όπως το πένθος, η θεραπεία αυτή βοηθά στην επούλωση βαθιών πληγών και στην αποκατάσταση μιας κάποιας ηρεμίας. Παρόλο που το EMDR είναι χρήσιμο για απλά, βραχυπρόθεσμα τραύματα, άλλες τεχνικές μπορεί να είναι προτιμότερες για σύνθετα τραύματα που έχουν συμβεί για μεγάλα χρονικά διαστήματα και εξακολουθούν να είναι παρόντα.
Πώς λειτουργεί μια συνεδρία EMDR
Μια συνεδρία EMDR πραγματοποιείται γενικά σε διάφορα στάδια. Ξεκινά με μια φάση προετοιμασίας, ακολουθείται από αμφίπλευρη αισθητηριακή διέγερση, κυρίως μέσω οφθαλμικών κινήσεων, και ολοκληρώνεται με την επανεπεξεργασία της τραυματικής μνήμης.
Αυτή η δομή επιτρέπει στον ασθενή να καθοδηγείται μέσω μιας ασφαλούς και δομημένης διαδικασίας για την αποτελεσματική αντιμετώπιση των επώδυνων αναμνήσεων.
Προετοιμασία
Η φάση της προετοιμασίας είναι ζωτικής σημασίας για την επιτυχία της θεραπείας EMDR. Περιλαμβάνει 2 έως 4 προκαταρκτικές συνεδρίες κατά τις οποίες ο θεραπευτής εγκαθιδρύει μια σχέση εμπιστοσύνης με τον ασθενή και εισάγει τεχνικές συναισθηματικής σταθεροποίησης. Μοιράζονται σωματοψυχολογικά εργαλεία που βοηθούν τον ασθενή να διαχειριστεί τα συναισθήματά του και να νιώσει ασφάλεια πριν από την έναρξη της φάσης διέγερσης.
Η δημιουργία ενός ασφαλούς περιβάλλοντος είναι απαραίτητη για να διασφαλιστεί η αποτελεσματικότητα και η ασφάλεια της επιτόπιας θεραπείας.
Διέγερση και οφθαλμικές κινήσεις
Η διμερής φάση αισθητηριακής διέγερσης αποτελεί την καρδιά της θεραπείας EMDR. Περιλαμβάνει κυρίως κινήσεις των ματιών δεξιά-αριστερά, αλλά μπορεί επίσης να περιλαμβάνει ακουστική ή απτική διέγερση. Οι κινήσεις αυτές έχουν σχεδιαστεί για να αναπαράγουν τους φυσικούς μηχανισμούς του ύπνου REM, διευκολύνοντας την τροποποίηση της αντίδρασης του εγκεφάλου στις αναμνήσεις επώδυνων εμπειριών. Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, ο ασθενής επικεντρώνεται σε μια ενοχλητική ανάμνηση, ενώ ακολουθεί τις κινήσεις των δακτύλων του θεραπευτή ή δέχεται άλλες μορφές αμφίπλευρης διέγερσης.
Οι κινήσεις των ματιών και η άλλη αμφίπλευρη διέγερση ενθαρρύνουν την ελεύθερη συσχέτιση ιδεών, παρόμοια με τους μηχανισμούς ονειροπόλησης, επιτρέποντας στον εγκέφαλο να επεξεργάζεται εκ νέου τις αναμνήσεις με πιο προσαρμοστικό τρόπο. Το στάδιο αυτό είναι απαραίτητο για την απευαισθητοποίηση του ασθενούς στις τραυματικές αναμνήσεις και την έναρξη της θεραπευτικής διαδικασίας.
Επανεπεξεργασία
Η επανεπεξεργασία είναι η φάση κατά την οποία η ενοχλητική ανάμνηση επεξεργάζεται και μετασχηματίζεται ενεργά. Ο ασθενής εκφράζει ό,τι του έρχεται στο μυαλό μεταξύ κάθε σειράς διμερών ερεθισμάτων, μέχρις ότου η ανάμνηση να μην είναι πλέον ενοχλητική.
Χάρη σε αυτή τη διαδικασία, οι επώδυνες αναμνήσεις αντικαθίστανται από εποικοδομητικές και ουδέτερες σκέψεις, επιτρέποντας τη διαρκή συναισθηματική επούλωση.
Παρενέργειες και αντενδείξεις της EMDR
Όπως κάθε θεραπεία, έτσι και η EMDR μπορεί να έχει παρενέργειες και να παρουσιάζει κινδύνους. Οι ασθενείς μπορεί να βιώσουν
- δυσφορία
- ασυνήθιστα συναισθήματα
- νέες αναμνήσεις
- έντονα όνειρα
μετά από μια συνεδρία. Αυτές οι επιδράσεις είναι γενικά προσωρινές, αλλά υπογραμμίζουν τη σημασία της κατάλληλης παρακολούθησης κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Η κόπωση είναι επίσης συχνή μετά από μια συνεδρία, καθώς ο εγκέφαλος συνεχίζει να επεξεργάζεται τις πληροφορίες που λαμβάνει.
Υπάρχουν ορισμένες αντενδείξεις για την EMDR. Τα άτομα που πάσχουν από σύνθετες ψυχιατρικές διαταραχές, όπως ορισμένες μορφές τραύματος, ενδέχεται να μην είναι κατάλληλα για αυτή τη θεραπεία. Η συνεκτίμηση των παρενεργειών και των αντενδείξεων είναι ζωτικής σημασίας για τη διασφάλιση της ασφάλειας των ασθενών κατά τη διάρκεια της θεραπείας EMDR.
Πόσες συνεδρίες χρειάζονται;
Ο αριθμός των απαιτούμενων συνεδριών EMDR ποικίλλει ανάλογα με τις ατομικές ανάγκες. Για απλά, μεμονωμένα τραύματα, μπορεί να αρκούν μερικές συνεδρίες, μερικές φορές έως και τρεις. Για πιο σύνθετες περιπτώσεις, ωστόσο, μπορεί να χρειαστούν έως και είκοσι συνεδρίες για να επιτευχθεί πλήρης επίλυση των τραυματικών διαταραχών.
Σημαντικά αποτελέσματα μπορούν συχνά να επιτευχθούν μετά από έξι έως δώδεκα συνεδρίες EMDR, ιδίως για διαταραχές όπως η PTSD. Η μεταβλητότητα των ατομικών θεραπευτικών αναγκών σημαίνει ότι κάθε ασθενής εξελίσσεται με τον δικό του ρυθμό, ανάλογα με τη φύση και την πολυπλοκότητα του τραύματός του.
EMDR και θεραπευτικές εναλλακτικές λύσεις
Το EMDR δεν είναι η μόνη επιλογή για τη θεραπεία του τραύματος. Εναλλακτικές λύσεις όπως η θεραπεία IFS (Internal Family Systems) ακολουθούν μια διαφορετική προσέγγιση, εστιάζοντας στις εσωτερικές σχέσεις και τα ψυχολογικά συστήματα μοιράσματος. Αυτή η μέθοδος μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετική για πολύπλοκα τραύματα.
Κατά τη διάρκεια των συνεδριών EMDR, μπορούν να χρησιμοποιηθούν διάφορες μορφές διμερούς διέγερσης, συμπεριλαμβανομένης της ακουστικής και της απτικής διέγερσης, εκτός από τις οφθαλμικές κινήσεις. Οι θεραπευτές συχνά προσαρμόζουν αυτές τις τεχνικές ώστε να ανταποκρίνονται στις ειδικές ανάγκες των ασθενών, συνδυάζοντας μερικές φορές την EMDR με άλλες θεραπευτικές μεθόδους για τη θεραπεία καταστάσεων όπως η σχιζοφρένεια και η κατάθλιψη.
Αποδεικτικά στοιχεία και αναγνώριση της EMDR
Το EMDR είναι ευρέως αναγνωρισμένο για την αποτελεσματικότητά του. Το 2013, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας επικύρωσε την EMDR ως αποτελεσματική θεραπεία για τη θεραπεία της διαταραχής μετατραυματικού στρες. Η κλινική εγκυρότητα της EMDR έχει επιβεβαιωθεί από διάφορες μετα-αναλύσεις, οι οποίες δείχνουν βελτιώσεις συγκρίσιμες με εκείνες που επιτυγχάνονται με γνωστικές και συμπεριφορικές θεραπείες.
Επιστημονικές μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι η EMDR μπορεί να τροποποιήσει την εγκεφαλική δραστηριότητα που συνδέεται με τη διαχείριση των τραυματικών συναισθημάτων. Αυτή η αναγνώριση και τα επιστημονικά στοιχεία ενισχύουν την αξιοπιστία της EMDR ως αξιόπιστης και αποτελεσματικής μεθόδου θεραπείας του ψυχολογικού τραύματος.
Εύρεση θεραπευτή που ειδικεύεται στην EMDR
Για να βρείτε έναν θεραπευτή που ειδικεύεται στην EMDR, είναι ζωτικής σημασίας να βεβαιωθείτε ότι είναι πιστοποιημένος. Η ένωση EMDR France προσφέρει έναν κατάλογο πιστοποιημένων θεραπευτών, ο οποίος εγγυάται την επάρκειά τους και τη συμμόρφωσή τους με τον κώδικα δεοντολογίας. Συμβουλευόμενοι αυτόν τον κατάλογο, μπορείτε να αποφύγετε τον κίνδυνο να πέσετε θύμα θεραπευτών που δεν είναι κατάλληλα εκπαιδευμένοι.
Αμοιβές και αποζημίωση για συνεδρίες EMDR
Το μέσο κόστος μιας συνεδρίας EMDR κυμαίνεται μεταξύ 50 και 100 ευρώ. Ορισμένες ασφαλιστικές εταιρείες υγείας και αλληλοασφαλιστές καλύπτουν μέρος ή το σύνολο του κόστους των συνεδριών, καθιστώντας τη θεραπεία αυτή πιο προσιτή.
Συνιστάται να ενημερωθείτε από την ασφαλιστική σας εταιρεία για να μάθετε τους ακριβείς όρους επιστροφής χρημάτων για τις συνεδρίες σας.
Με λίγα λόγια
Η EMDR είναι μια ισχυρή θεραπεία για την αντιμετώπιση του ψυχολογικού τραύματος, αναγνωρισμένη για την αποτελεσματικότητά της και υποστηριζόμενη από πολυάριθμες επιστημονικές μελέτες. Καθοδηγώντας τους ασθενείς μέσα από δομημένα στάδια αισθητηριακής διέγερσης και επανεπεξεργασίας, η θεραπεία αυτή συμβάλλει στην απευαισθητοποίηση των τραυματικών αναμνήσεων και στην προώθηση της διαρκούς συναισθηματικής επούλωσης.
Είτε αντιμετωπίζετε απλό είτε σύνθετο τραύμα, η EMDR προσφέρει μια ευέλικτη προσέγγιση προσαρμοσμένη στις ανάγκες σας. Η εξεύρεση ενός ειδικευμένου θεραπευτή και η κατανόηση των οικονομικών επιπτώσεων είναι βασικά βήματα για να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτή την καινοτόμο θεραπεία. Σκεφτείτε το EMDR ως έναν τρόπο μετατροπής των επώδυνων αναμνήσεών σας σε εποικοδομητικό μέρος της προσωπικής σας ιστορίας.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες συνεδρίες EMDR χρειάζονται για να δω αποτελέσματα;
Ο αριθμός των συνεδριών EMDR που απαιτούνται για να δείτε αποτελέσματα ποικίλλει ανάλογα με την πολυπλοκότητα του τραύματος και κυμαίνεται από λίγες συνεδρίες για απλές περιπτώσεις έως και είκοσι συνεδρίες για πιο πολύπλοκες περιπτώσεις.
Ποιες είναι οι πιθανές παρενέργειες του EMDR;
Είναι πιθανό να παρουσιαστούν δυσφορία, ασυνήθιστα συναισθήματα, νέες αναμνήσεις ή έντονα όνειρα ως παρενέργειες του EMDR.
Πού μπορώ να βρω έναν πιστοποιημένο θεραπευτή EMDR;
Μπορείτε να βρείτε έναν πιστοποιημένο θεραπευτή EMDR συμβουλευόμενοι τον κατάλογο των επαγγελματιών στον ιστότοπο EMDR France.
Αναγνωρίζεται το EMDR από οργανισμούς υγείας;
Ναι, το EMDR έχει αναγνωριστεί από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας από το 2013 ως έγκυρη θεραπεία για τη θεραπεία της διαταραχής μετατραυματικού στρες.
Ποιο είναι το εύρος τιμών για μια συνεδρία EMDR;
Το εύρος τιμών για μια συνεδρία EMDR κυμαίνεται γενικά μεταξύ 50 και 100 ευρώ, με δυνατότητα επιστροφής από την ασφάλιση υγείας και τις αλληλασφαλιστικές εταιρείες.
Πρωτότυπο περιεχόμενο από την ομάδα συγγραφής του Upbility. Απαγορεύεται η αναπαραγωγή αυτού του άρθρου, εν όλω ή εν μέρει, χωρίς αναφορά στον εκδότη.
