-
Ελέγχω το στρες
ΗΛΙΚΙΕΣ: 5+
Το eBook «Μαθαίνω να ελέγχω το στρες» απευθύνεται σε εκπαιδευτικούς, γονείς, ψυχολόγους και ειδικούς ψυχικής υγείας που επιθυμούν να υλοποιήσουν προγράμματα παρέμβασης για την αντιμετώπιση των στρεσογόνων καταστάσεων από παιδιά και εφήβους.
Στο εισαγωγικό μέρος αναφέρεται το θεωρητικό υπόβαθρο της έννοιας του στρες και των στρατηγικών αντιμετώπισής του και ακολουθούν 11 μαθήματα παρέμβασης. Κάθε μάθημα περιλαμβάνει συγκεκριμένες δραστηριότητες. Η αξιολόγηση της αποτελεσματικότητας των δραστηριοτήτων είναι εφικτό να γίνει με τη χρήση συγκεκριμένων ερωτηματολογίων που βρίσκονται στο παράρτημα.
Με την ολοκλήρωση των δραστηριοτήτων τα παιδιά θα πρέπει:
-
Να αναγνωρίζουν τους καθημερινούς στρεσογόνους παράγοντες και τα αίτια που τους προκαλούν,
-
Να δημιουργούν και να υιοθετούν εναλλακτικές λύσεις προκειμένου για την αντιμετώπιση ενός στρεσογόνου ερεθίσματος,
-
Να διακρίνονται από ενημερότητα για τις συνέπειες των πιθανών λύσεων,
-
Να μπορούν να εφαρμόσουν στην πράξη μια συγκεκριμένη στρατηγική, ώστε να πετύχουν ένα συγκεκριμένο στόχο,
-
Να αναγνωρίζουν και να διαχειρίζονται τα συναισθήματά τους σε προβληματικές καταστάσεις.
Τα ερωτηματολόγια που βρίσκονται στο παράρτημα θα αξιολογήσουν την επίδραση των ασκήσεων/δραστηριοτήτων στη συμπεριφορά των παιδιών. Στην αρχή μερικών μαθημάτων παρατίθενται σε πλαίσιο κάποιες οδηγίες/κατευθύνσεις για τους γονείς και τους εκπαιδευτικούς και στη συνέχεια περιγράφονται οι δραστηριότητες.
Δείτε εδώ το ebook «Το στρες, η αντιμετώπισή του στην παιδική και εφηβική ηλικία και ο ρόλος της ψυχικής και της ακαδημαϊκής ανθεκτικότητας: Θεωρητικές προσεγγίσεις».
-
Εισαγωγή
Μάθημα 1ο:
Δραστηριότητα 1η:«Φαντάσου ότι την επόμενη ημέρα στο σχολείο έχεις να γράψεις ένα διαγώνισμα
Δραστηριότητα 2η: Η «σκάλα» του στρες
Πόσα είδη στρες υπάρχουν;
Δραστηριότητα 3η: Πώς νιώθω;
Μάθημα 2ο: Τι είναι το στρες; Τι γνωρίζεις για το στρες;
Μάθημα 3ο:
Δραστηριότητα 1η: Το στρες και ο εαυτός μου
Δραστηριότητα 2η: Πηγές του στρες
Δραστηριότητα 3η: Πώς νιώθεις όταν έχεις στρες;
Δραστηριότητα 4η: Όλοι οι άνθρωποι αντιδρούν με τον ίδιο τρόπο στο στρες;
Δραστηριότητα 5η: Νιώθεις κάποιες φορές υπερβολικό στρες;
Δραστηριότητα 6η: Γράφω μια μικρή ιστορία για το στρες
Μάθημα 4ο:
Δραστηριότητα 1η: Τι γνωρίζεις για τους αποτελεσματικούς τρόπους ελέγχου του στρες;
Δραστηριότητα 2η: Πώς αντιλαμβάνεσαι το στρες;
Δραστηριότητα 3η: Δικλείδες ασφαλείας για την καταπολέμηση του στρες
Μάθημα 5ο:
Δραστηριότητα 1η: Πόσο συχνά χρησιμοποιείς τεχνικές που σε βοηθούν να διαχειριστείς σωστά το στρες;
Δραστηριότητα 2η: Τρόποι ελέγχου του στρες
Δραστηριότητα 3η: Προσδιορισμός τρόπων αντιμετώπισης του στρες
Δραστηριότητα 4η: Τρόποι αντιμετώπισης του στρες με τη στρατηγική της επίλυσης του προβλήματος
Δραστηριότητα 5η: Βήματα για την αντιμετώπιση του στρες
Μάθημα 6ο: Ασκήσεις/δραστηριότητες που θα σε βοηθήσουν να αντιμετωπίσεις το στρες
Μάθημα 7ο:
Μυϊκή χαλάρωση
Διατατικές ασκήσεις
Μάθημα 8ο: Πνευματική χαλάρωση
Μάθημα 9ο: Στρες και φυσική δραστηριότητα
Μάθημα 10ο:
Δραστηριότητα 1η: Το ημερολόγιο του στρες
Δραστηριότητα 2η: Επιλογή τεχνικών ελέγχου του στρες
Δραστηριότητα 3η : Ανάλυση στρεσογόνας κατάστασης
Δραστηριότητα 4η: Τι μας αγχώνει-πηγές άγχους
Μάθημα 11ο:
Δραστηριότητα 1η: Πόσο αποτελεσματικά νομίζεις ότι μπορείς να ελέγξεις το στρες;
Δραστηριότητα 2η : Παρατήρηση – πρακτική εξάσκηση – κοινωνική υποστήριξη
Δραστηριότητα 3η: Κλίμακα πρόθεσης χρησιμοποίησης τεχνικών ελέγχου του στρες
Τελική δραστηριότητα: Το ημερολόγιο του στρες
Βιβλιογραφία
Παράρτημα
-
Τύπος: Αρχείο .pdf
Μέγεθος: 11,7 MB
SKU: GR-EB1022
Εύρος περιεχομένου: 79 σελίδες
Συγγραφέας: Κάμτσιος Σπυρίδων PhD
Επιμέλεια-Παραγωγή: Κέντρα ikid
Ανάγνωση σε: PC / Mac, Tablet PCs, E-Readers
Δυνατότητα εκτύπωσης: Ναι
