Όταν Είμαι Αγχωμένος

Πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας για άγχος, φόβο και πανικό. 

Do

• Προσπαθήστε να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας σε έναν φίλο, μέλος της οικογένειας, επαγγελματία υγείας ή σύμβουλο.

• Χρησιμοποιήστε χαλαρωτικές ασκήσεις αναπνοής

• Ασκηθείτε - κάντε δραστηριότητες όπως τρέξιμο, περπάτημα, κολύμπι και γιόγκα μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε

• Ανακαλύψτε πώς να κοιμηθείτε εάν πασχίζετε να κοιμηθείτε

• Να τρέφεστε υγιεινά με τακτικά γεύματα για να διατηρήσετε τα ενεργειακά σας επίπεδα σταθερά

• Ακούστε/Διαβάστε οδηγούς ψυχικής ευεξίας

• Αναζητήστε τρόπους χαλάρωσης που σας ταιριάζουν

Don't 

• Mην προσπαθήσετε να κάνετε τα πάντα ταυτόχρονα - θέστε μικρούς στόχους που μπορείτε εύκολα να επιτύχετε

• Μην εστιάζετε στα πράγματα που δεν μπορείτε να αλλάξετε - εστιάστε το χρόνο και την ενέργειά σας στο να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αισθανθεί καλύτερα

• Μην αποφεύγετε καταστάσεις που σας προκαλούν άγχος - προσπαθήστε αργά να αφιερώνετε χρόνο σε ανησυχητικές καταστάσεις για να μειώσετε σταδιακά το άγχος

• Προσπαθήστε να μην πείτε στον εαυτό σας ότι είστε μόνοι, οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν άγχος ή φόβο κάποια στιγμή στη ζωή τους

• Προσπαθήστε να μην χρησιμοποιείτε αλκοόλ, τσιγάρα, τυχερά παιχνίδια ή ναρκωτικά για να ανακουφίσετε το άγχος, καθώς όλα αυτά μπορούν να συμβάλουν στην κακή ψυχική υγεία

Πηγή: NHS