
Τι λέω στον εαυτό μου όταν νιώθω αγχωμένος
Όταν Είμαι Αγχωμένος
Πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας για άγχος, φόβο και πανικό.

Do
-
Προσπαθήστε να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας σε έναν φίλο, μέλος της οικογένειας, επαγγελματία υγείας ή σύμβουλο.
-
Χρησιμοποιήστε χαλαρωτικές ασκήσεις αναπνοής
-
Ασκηθείτε - κάντε δραστηριότητες όπως τρέξιμο, περπάτημα, κολύμπι και γιόγκα μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε
-
Ανακαλύψτε πώς να κοιμηθείτε εάν πασχίζετε να κοιμηθείτε
-
Να τρέφεστε υγιεινά με τακτικά γεύματα για να διατηρήσετε τα ενεργειακά σας επίπεδα σταθερά
-
Ακούστε/Διαβάστε οδηγούς ψυχικής ευεξίας
-
Αναζητήστε τρόπους χαλάρωσης που σας ταιριάζουν
Don't
-
Mην προσπαθήσετε να κάνετε τα πάντα ταυτόχρονα - θέστε μικρούς στόχους που μπορείτε εύκολα να επιτύχετε
-
Μην εστιάζετε στα πράγματα που δεν μπορείτε να αλλάξετε - εστιάστε το χρόνο και την ενέργειά σας στο να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αισθανθεί καλύτερα
-
Μην αποφεύγετε καταστάσεις που σας προκαλούν άγχος - προσπαθήστε αργά να αφιερώνετε χρόνο σε ανησυχητικές καταστάσεις για να μειώσετε σταδιακά το άγχος
-
Προσπαθήστε να μην πείτε στον εαυτό σας ότι είστε μόνοι, οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν άγχος ή φόβο κάποια στιγμή στη ζωή τους
-
Προσπαθήστε να μην χρησιμοποιείτε αλκοόλ, τσιγάρα, τυχερά παιχνίδια ή ναρκωτικά για να ανακουφίσετε το άγχος, καθώς όλα αυτά μπορούν να συμβάλουν στην κακή ψυχική υγεία