Μετάβαση στο περιεχόμενο
Τι λέω στον εαυτό μου όταν νιώθω αγχωμένος - Εκδόσεις Upbility

Τι λέω στον εαυτό μου όταν νιώθω αγχωμένος

Όταν Είμαι Αγχωμένος

Πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας για άγχος, φόβο και πανικό. 

agxomenos

Do

  • Προσπαθήστε να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας σε έναν φίλο, μέλος της οικογένειας, επαγγελματία υγείας ή σύμβουλο.
  • Χρησιμοποιήστε χαλαρωτικές ασκήσεις αναπνοής
  • Ασκηθείτε - κάντε δραστηριότητες όπως τρέξιμο, περπάτημα, κολύμπι και γιόγκα μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε
  • Ανακαλύψτε πώς να κοιμηθείτε εάν πασχίζετε να κοιμηθείτε
  • Να τρέφεστε υγιεινά με τακτικά γεύματα για να διατηρήσετε τα ενεργειακά σας επίπεδα σταθερά
  • Ακούστε/Διαβάστε οδηγούς ψυχικής ευεξίας
  • Αναζητήστε τρόπους χαλάρωσης που σας ταιριάζουν

Don't 

  • Mην προσπαθήσετε να κάνετε τα πάντα ταυτόχρονα - θέστε μικρούς στόχους που μπορείτε εύκολα να επιτύχετε
  • Μην εστιάζετε στα πράγματα που δεν μπορείτε να αλλάξετε - εστιάστε το χρόνο και την ενέργειά σας στο να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αισθανθεί καλύτερα
  • Μην αποφεύγετε καταστάσεις που σας προκαλούν άγχος - προσπαθήστε αργά να αφιερώνετε χρόνο σε ανησυχητικές καταστάσεις για να μειώσετε σταδιακά το άγχος
  • Προσπαθήστε να μην πείτε στον εαυτό σας ότι είστε μόνοι, οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν άγχος ή φόβο κάποια στιγμή στη ζωή τους
  • Προσπαθήστε να μην χρησιμοποιείτε αλκοόλ, τσιγάρα, τυχερά παιχνίδια ή ναρκωτικά για να ανακουφίσετε το άγχος, καθώς όλα αυτά μπορούν να συμβάλουν στην κακή ψυχική υγεία

 

Πηγή: NHS
Προηγούμενο άρθρο Φάσμα Αυτισμού: Σπάζοντας τους μύθους και τα στερεότυπα